Câteva dintre semnele care trebuie avute în vedere:
Simptome fizice după (sau în timpul) timpului petrecut cu membrii familiei – suferința emoțională afectează atât corpul, cât și mintea. Dacă după ce petreceți timp cu anumiți membri ai familiei, simțiți unul dintre următoarele, acest lucru ar trebui să fie un semnal că dinamica nu vă servește: dureri de spate și gât, încleștare a maxilarului, probleme digestive etc.
A existat favorizare în familia ta – în familiile toxice, deseori un copil va fi favorizat, iar celălalt va suporta greul abuzului – țapul ispășitor desemnat. În aceste cazuri, este posibil ca ambii copii să sufere de o valoare de sine scăzută. Copilul abuzat se va simți respins, în timp ce cel favorizat se poate simți demn doar pentru factori externi, de ex. realizările lor.
A existat inversarea rolurilor – ați crescut „prea repede” și era de așteptat să aveți responsabilități pentru adulți. De exemplu: oferirea unui sprijin emoțional unui părinte, asumarea unor treburi și responsabilități excesive în jurul casei sau îngrijirea fraților. Dacă ați fost parentificat în copilărie, riscați să jucați un rol de „îngrijitor” în relațiile voastre cu adulți, acordând prioritate nevoilor altora decât ale voastre.
Te simți vinovat sau ai simțul obligației – dragostea este un schimb liber, ceva care este ales. Membrii familiei toxice pot exploata emoțional alți membri sub masca „familiei” de ex. „familia este tot ce avem”, „familia este întotdeauna acolo, indiferent de ce”. Relațiile abuzive nu trebuie niciodată tolerate – în familie sau altfel.
Limitele zero între membrii familiei – a fi aproape este un lucru, dar relațiile sănătoase au, de asemenea, un sentiment de autonomie. Exemple de lipsă de granițe: neavând spațiu personal, membrii familiei care intră în camera ta și trec prin lucrurile tale personale, citesc jurnale, ascultă apeluri telefonice.
Comunicare indirectă – în familiile disfuncționale, informațiile, știrile sau bârfele tind să se răspândească în mod indirect prin intermediul altor membri ai familiei.
Aveți un tipar de relații romantice tulburate – copiii din familii disfuncționale vor ajunge adesea să joace aceste dinamici nesănătoase în viața ulterioară – fie dintr-o dorință subconștientă de a „remedia” disfuncția pe care au întâlnit-o în copilărie, fie pentru că se simte familiară.
Lăsând în urmă familia ta disfuncțională:
Mergeți la terapie – identificarea comportamentului toxic, modul în care acesta a avut impact asupra dvs. și mecanismele de coping pe care le-ați adoptat pentru a face față acestui comportament sunt esențiale pentru a vă vindeca. Un terapeut vă poate ghida în această călătorie, oferindu-vă spațiul, îndrumarea și sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă recupera – și pe care probabil că nu ați experimentat-o niciodată crescând.
Indiferent dacă alegeți să rămâneți conectat la familia dvs. sau veți lua decizia că trebuie să creați o anumită distanță (sau să vă deconectați complet) – aceasta este despre a face ceea ce este mai bine pentru dvs. Creșterea într-o familie disfuncțională poate avea consecințe devastatoare, iar unele persoane au nevoie de distanță sau separare pentru a se vindeca pe deplin.
Discuția cu un terapeut vă poate ajuta să vă întelegeți experiențele, modul în care v-au influențat și cum vă afectează astăzi, astfel încât să puteți face pașii pentru a merge mai departe liber.